龙虎争霸原来，除了这些，再有许多可能用来充任主食的食品，并且这些食品热量低、饱腹感强、养分充裕，迥殊适合动作减肥岁月的采选。

　　煮玉米、烤玉米、玉米沙拉、棒子面粥，都是不错的替代米饭的采选。可能权且用玉米当主食，但不要永远只吃玉米主食。

　　和白米饭、面条比拟，薯类的炊事纤维要充裕得多，体积大、饱腹感强主食。并且价钱低贱，滋味香甜，人人热爱。

　　简易蒸熟主食、煮熟最好；烤的话，含糖量容易升高；和牛奶搭配筑造纯自然甜品，也非凡不错。

　　吃多少适宜呢？若是是减肥的话主食，一餐吃一个拳头的巨细差不多，一天吃一次就够啦。

　　大局限人把山药、芋头当蔬菜吃。原来，它们的碳水化合物含量也挺高的，全体可能用来代替主食。

　　减肥的人非凡需求B族维生素，但又非凡容易摄入不足。而豌豆的B族维生素和炊事纤维含量都非凡高，适合动作主食的添加。

　　绿豆属于常说的杂豆，是富含淀粉的豆类，除此除表，钾、镁、纤维的含量也都不错。

　　搭配大米（绿豆:大米=1:2）煮绿豆饭，或者少放点大米熬绿豆粥。直接煮绿豆沙、绿豆汤也不错。

　　从阅历来看，有人吃多了绿豆会不干脆，由于绿豆的抗氧化性很强。而比拟起来，红豆、花豆等，吃起来会温和、干脆许多。

　　幼米养胃，不无原理。看待许多饮食无限造或容易暴饮暴食的同伴，幼米是很温和的杂粮采选，不像杂豆表面有一层豆皮需求煮烂。

　　糙米表面那层的养分没有被磨掉，养分一共留存下来了。这便是咱们崇拜的没有精加工的“全谷物”。

　　紫米的花青素很充裕，矿物质的含量也比大凡淡色的粮食要高，并且表皮相对坚固、耐嚼，还可能把用饭速率降下来呢。

　　烹煮前，肯定要填塞浸泡，否则会很硬。搭配着大米、红豆一齐吃，滋味最理思。

　　容易买到龙虎争霸、价钱亲民、口胃理思、吃起来又简易容易……归纳来看主食，燕麦是常见粗粮中B族维生素、矿物质、炊事纤维都比拟充裕的主食。

　　燕麦品种许多，肯定要分真切，不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，优先采选生燕麦片、燕麦米。

　　往往引荐藕给减肥的和需求掌握血糖的同伴，像山药那样替代主食吃，或者夜间饿的工夫当加餐吃。龙虎争霸适应减肥的十种主食帮你吃出好身体